Turmeric ke e 'ngoe ea li-supplement tsa tlhaho tse sebetsang ka ho fetesisa.Liphetho tsa lithuto tse ngata tse tloaelehileng li netefalitse melemo ea eona bakeng sa 'mele le boko.Mona ke melemo e 10 ea bophelo bo botle ba turmeric e tšehelitsoeng ke mahlale.
1. Turmeric e na le metsoako ea bioactive e nang le litekanyetso tse matla tsa meriana
Turmeric ke senoko se fang curry 'mala oa eona o mosehla.E 'nile ea sebelisoa India ka lilemo tse likete bakeng sa merero ea ho iphelisa le ea meriana.Lipatlisiso tsa morao-rao li fumane hore rhizome ea setlama e na le metsoako e nang le melemo ea bophelo bo botle.Tsena li bitsoa curcuminoids, 'me curcumin e le eona ea bohlokoa ka ho fetisisa.
Curcumin, e leng karolo e ka sehloohong e sebetsang ho turmeric, e na le thepa e khahlanong le ho ruruha 'me ke antioxidant e matla.Leha ho le joalo, karolo ea curcumin ea turmeric ke e itekanetseng 3% kapa joalo ka boima ba 'mele.Lithuto tse ngata tse thehiloeng ho setlama sena li sebelisa li-extracts tsa turmeric (tse nang le curcumin ka ho fetisisa) 'me hangata li sebelisa tekanyo ea gram e le 1 ka letsatsi.Leha ho le joalo, ho thata ho finyella boemo bona ba tekanyo ea linoko tsa turmeric lijong.Ka hona, li-extracts tse nang le palo e lekaneng ea curcumin li lokela ho nkoa haeba liphello tsa phekolo li lakatseha.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore curcumin e thata ho kenngoa ka har'a mali.Leha ho le joalo, ho sebelisoa ka pepere e ntšo, ntho ea tlhaho e eketsang ho monya ha curcumin ka makhetlo a 2,000, ho thusa ho monya.Ho phaella moo, curcumin e qhibiliha ka mafura, e etsa hore e atlehe haholoanyane ha e jeoa ka lijo tse nang le mafura a mangata.
2, Curcumin ke motsoako oa tlhaho o khahlanong le ho ruruha
Ho ruruha ke mosebetsi oa bohlokoa haholo oa 'mele.E thusa ho itšireletsa khahlanong le bahlaseli ba tsoang linaheng tse ling 'me e bapala karolo ea ho lokisa tšenyo.Ntle le ho ruruha, likokoana-hloko tse kang baktheria li ka laola 'mele habonolo le ho re bolaea.Le hoja ho ruruha ho matla ho le molemo, ho sa foleng ho ka ba bothata 'me ho ka thibela lisele tsa' mele ka tsela e sa lokelang.
Ha e le hantle, mafu a mangata a sa foleng a amahanngoa le maemo a tlaase a nako e telele a ho ruruha, a kang lefu la pelo, kankere, lefu la metabolism, Alzheimer's le mafu a sa tšoaneng a senyehang.Ka hona, ntho leha e le efe e ka thusang ho thibela ho ruruha ho sa foleng e molemo bakeng sa ho thibela, esita le ho phekola, mafu ana.Kaha curcumin e na le thepa e ntle ea ho thibela ho ruruha, e sebetsa hantle joaloka meriana e meng e khahlanong le ho ruruha.
3, turmeric e ntlafatsa haholo matla a 'mele a antioxidant
Tšenyo ea oxidative e nkoa e le e 'ngoe ea lisosa tsa botsofali le mafu a mangata.E kenyelletsa li-radicals tsa mahala, e leng limolek'hule tse sebetsang haholo tse nang le lielektrone tse sa kopanngoeng.Li-radicals tsa mahala li na le tšekamelo ea ho itšoara ka lintho tsa bohlokoa tsa setho tse kang mafura, liprotheine kapa DNA.Lebaka leo ka lona li-antioxidants li leng molemo ke hore li sireletsa 'mele ho tsoa tšenyo ea li-radicals tsa mahala.Curcumin e etsahala e le antioxidant e matla e thibelang tšenyo ea radical mahala.Ntle le moo, curcumin e khothalletsa ts'ebetso ea li-enzyme tsa 'mele tsa antioxidant.
4,Curcumin e ntlafatsa neurotrophic factor e tsoang bokong
Curcumin e ntlafatsa ts'ebetso ea boko le ho fokotsa kotsi ea lefu la boko.Ho ne ho nahanoa hore li-neurone li ke ke tsa arohana le ho ata ka mor'a bana ba banyenyane.Leha ho le joalo, hona joale ho tsejoa ho etsahala.Li-neurons li na le bokhoni ba ho theha likamano tse ncha, empa libakeng tse itseng tsa boko, 'me li ka ata le ho eketseha ka palo.E 'ngoe ea bakhanni ba ka sehloohong ba ts'ebetso ena ke Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF): hormone ea ho hōla bakeng sa mosebetsi oa boko.Mathata a mangata a tloaelehileng a boko a amahanngoa le ho fokotseha ha hormone ena, joalo ka ho tepella maikutlong le lefu la Alzheimer's.
Ho khahlisang, curcumin e eketsa maemo a boko a Brain-Derived Neurotrophic Factor.Sena se sebetsa ho fokotsa lebelo, esita le ho khutlisa mathata a mang a boko, hammoho le mathata a botsofali a amanang le ho fokotseha ha tšebetso ea boko.Ho phaella moo, sena se khothalletsa mohopolo le ho etsa hore batho ba be bohlale.
5, Curcumin e fokotsa kotsi ea lefu la pelo
Lefu la pelo ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo ka ho fetisisa tsa lefu.Curcumin e ka thusa ho khutlisa ts'ebetso ea lefu la pelo.Molemo o ka sehloohong oa turmeric bakeng sa pelo ke ts'ebetso ea ts'ebetso ea endothelial.Ho se sebetse hantle ha methapo ea mali ho 'nile ha bontšoa e le sesosa se seholo sa lefu la pelo, se amanang le ho sitoa ha endothelium ho laola khatello ea mali, ho koala le lintlha tse ling.Ho feta moo, curcumin e fokotsa ho ruruha le oxidation, e leng tsona tse thusang haholo ho lefu la pelo.
6, Curcumin e na le litlamorao tsa thibelo ea mofets'e
Kankere e tla ka mefuta e mengata mme ho nka li-supplement tsa curcumin ho ka ba le phello e ntle ho tse ling tsa mefuta ena ea mofetše.Bafuputsi ba ntse ba hlahloba monyetla oa ho sebelisa turmeric joalo ka setlama sa kalafo ea mofets'e.E ama kholo ea lisele tsa mofetše, nts'etsopele le ho ata ha boemo ba limolek'hule.Ho fumanoe ho fokotsa angiogenesis le metastasis le ho khothalletsa lefu la lisele tsa mofetše.
7, Curcumin e ka sebelisoa ho thibela le ho phekola lefu la Alzheimer's
Lefu la Alzheimer ke lefu le tloaelehileng la ho senyeha ha lisele tsa methapo 'me ke sesosa se ka sehloohong sa 'dementia'.Ka bomalimabe, ha ho na phekolo e nepahetseng bakeng sa lefu lena.Ka hona, thibelo ke ea bohlokoa ka ho khetheha.Curcumin e fumanoe e na le phello ea thibelo khahlanong le lefu la Alzheimer hobane e tšela mokoallo oa mali-boko, e sebetsa ka ho toba bokong, e tlama li-plaque tsa Alzheimer's, e qhibilihisa li-plaque tsena, 'me e thibela li-plaque hore li tsoele pele ho theha.
8, li-supplement tsa Curcumin li molemo bakeng sa bakuli ba ramatiki ea lefuba
Ho na le mefuta e fapaneng ea ramatiki ea ramatiki 'me boholo ba eona e ama ho ruruha ha manonyeletso.Kaha curcumin e na le thepa e khahlanong le ho ruruha, e thusa bakuli ba lefu la ramatiki.
9,Curcumin e thusa ho thibela ho tepella maikutlong
10,Curcumin e fokotsa lebelo la botsofali mme e sireletsa khahlanong le mafu a sa foleng a amanang le botsofali
Nako ea poso: Nov-01-2023
